Retraite Longévité
Immersion en Zone Bleue à Ikaria
Du 12 au 18 Mai 2026
7 jours / 6 nuits pour ralentir, récupérer et retrouver un rythme de vie qui soutient votre vitalité.
Vous venez pour une destination.
Vous repartez avec un rythme.
Ikaria est l'une des rares Zones Bleues du monde — une île grecque où les habitants vivent régulièrement jusqu'à 100 ans, non par chance, mais grâce à une façon d'être : bouger naturellement, manger local, dormir, célébrer, et cultiver des liens profonds. Cette retraite de 7 jours vous invite à vivre ce mode de vie de l'intérieur — pour en ramener un rythme durable chez vous.
Cette immersion est pour vous si vous êtes une personne :
engagée dans sa santé et sa vitalité,
prête à vivre une expérience transformatrice, profonde, un véritable recalibrage
qui veut intégrer de nouvelles habitudes dans sa vie
À qui s’adresse cette immersion ?
L’immersion n’est pas faite pour ceux qui cherchent :
une retraite “performance”
un planning rempli minute par minute,
une solution miracle,
des vacances 5 étoiles cocktail-piscine,
ou des visites « touristiques ».
Pourquoi IKARIA ?
Pourquoi IKARIA ?
Ikaria est reconnue comme une Zone Bleue : un lieu où le mode de vie longévité (mouvement naturel, alimentation, lien social, état d’esprit) fait partie du quotidien.
Ici, le lieu n’est pas seulement un décor.
C’est un environnement où les 4 piliers de la longévité sont vécus simultanément, à tout instant.
Vous êtes porté par : la mer, la source thermale, la marche en dénivelé au printemps, la nature, les plantes médicinales sauvages, la lenteur, les repas partagés, la chaleur humaine… et une culture du lien et de la solidarité.
Un recalibrage de vos habitudes, à intégrer ensuite dans votre vie quotidienne.
Les 4 piliers de l’expérience
Lien
Culture du repas partagé, musique, fête locale Panigýri, communauté, solidarité : la vitalité redevient collective.
Mouvement
Mer, marche, danse, mobilité douce : le corps se réveille naturellement, sans pression.
Alimentation
Repères clairs + expérience sur place : une semaine type de repas longévité “Zones Bleues”, source d’inspiration de mon guide :
Sens
Respiration, réduction du stress, présence : retrouver une direction intérieure et se recentrer.
Il y aura un avant et un après Ikaria
L’expérience sur place
Le rythme d’une journée
Matin : infusion + bain + mouvement + petit-déjeuner
Atelier : nutrition / cuisine / respiration / sens / connexion / fête traditionnelle / musique
Milieu de journée : repas partagé + espaces d’intégration + temps libre / sieste + marche + danse
Soir : partages avec les ikariotes / musique / cercle de parole
L’accompagnement
Je vous accompagne comme un guide :
Je créer un cadre sécurisant et humain,
je transmets des repères concrets,
et je veille à ce que vous repartiez avec quelque chose d’intégrable dans “la vraie vie”.
Co-encadrement avec Nathalie Guérin
Je co-encadre ce séjour avec Nathalie Guérin, psychologue et praticienne chamanique.
Son rôle : soutenir le cadre d’intégration, la régulation et la profondeur de l’expérience — notamment à travers des temps de respiration guidée (breathwork) et un rituel dans la grotte de Dionysos.
L’hébergement
Nous séjournerons à l’Hôtel Marina, niché sur les hauteurs du village thermal de Therma. Vue panoramique sur la mer Égée et les collines : une atmosphère humaine, lumineuse et apaisante.
Chambre de 3 ou 4 lits séparés
Chambre double ou simple avec supplément : nous consulter.
Terrasses ensoleillées + jardin de plantes médicinales (infusions du petit-déjeuner)
En contrebas de l’hôtel : plage, sources chaudes naturelles de Therma… et la grotte thermale (juste en dessous).
Le programme
Tout est vécu. Rien n’est théorique.
Le programme respire : on alterne expérience, intégration, temps libre.
L’objectif n’est pas de “faire beaucoup”.
L’objectif est de vivre un rythme qui réorganise naturellement vos piliers… et de repartir avec une version transposable chez vous.
-
Baignades dans la mer (rythme quotidien)
Bain thermal naturel (sources chaudes dans la mer, à Therma)
Marches en nature (dénivelé, sentiers, printemps luxuriant)
Sessions matinales guidées : Qi Gong / Yoga / Animal Flow / Pranayama
“Triathlon du centenaire” : force – endurance – équilibre (simple, progressif)
Danse partagée (mouvement vivant, joie, relâchement)
-
Cours de nutrition longévité (repères clairs et applicables)
Ateliers cuisine grecque par un chef local avec les plantes sauvages cueillies la veille
Semaine de repas longévité “Zones Bleues”
Petits-déjeuners locaux préparés chaque matin par Marina (produits de l’île)
Visite à la ferme : fromage de chèvre, huile d’olive, vin maison (transmission)
Cueillette de plantes sauvages + échanges avec spécialistes locaux (achat possible à prix local)
-
Conférence d’Anna : histoire d’Ikaria, solidarité, culture du lien
Rencontres avec des habitants + rencontre avec un ancien
Panigýri : fête traditionnelle (musique, danse collective, repas, dimension solidaire)
Concert de musique traditionnelle (à Therma, avec musiciens d’Ikaria)
Expérience de groupe : repas partagés, cercles de parole, moments simples
Détox digitale
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Cohérence cardiaque (routine simple et réutilisable)
Respiration tactique (outil efficace en montée de stress)
Breathwork guidé (présence, recentrage)
Cours holistiques : stress / rythme / intégration (reliés aux 4 piliers)
Cérémonie dans la grotte de Dionysos
Le Panigýri vécu aussi comme un rituel de sens (pas juste une fête)
Après IKARIA, ce que vous emportez vraiment
Un rythme. Et une manière de vivre plus authentique, plus stable.
〰
Dans le corps
• Vous marchez plus facilement, avec plus de confiance
• Le mouvement redevient un réflexe naturel (au lieu d’un effort mental)
• Votre vitalité devient plus régulière, moins “en dents de scie”
◌
Dans le mental & le système nerveux
• Vous repartez avec des gestes simples, déjà intégrés (respiration, rythmes, routines)
• Vous récupérez mieux : plus de présence, moins de surcharge
• Votre esprit est plus clair : moins de brouillard mental, plus de direction
◎
Dans l’alimentation
• Vous savez quoi faire sans vous compliquer la vie
• Vous retrouvez une relation plus harmonieuse
• Vous repartez avec des repères concrets : comment composer vos repas dans la journée
◈
Dans le lien humain
• Vous réactivez une mémoire essentielle : la vitalité est aussi collective
• Vous revenez avec l’envie (et des idées simples) pour recréer du lien chez vous : repas, marche, rituels sociaux
« C’est une transformation profonde.
Vous ne revenez pas “motivé”.
Vous revenez ré-aligné : avec un style de vie qui vous porte, au lieu de vous demander un effort permanent.
»
Êtes-vous prêts pour une transformation profonde ?
Retraite longévité à Ikaria
6 jours / 7 nuits pour une transformation profonde
📅 Dates : 12–18 mai 2026
Ce que vous apporte la retraite :
• Énergie plus stable (sans fatigue permanente)
• Corps plus libre (bouger redevient naturel)
• Esprit plus clair (moins de pensées parasites)
• Système nerveux apaisé (récupération, sommeil, présence)
• Lien humain réel et profond (repas, musique, culture, communauté, solidarité)
Modalités
INCLUS
Hébergement à l'Hôtel Marina, Therma
Tous les repas
Transferts aéroport & transports locaux
Toutes les activités & ateliers
Accompagnement Patrick Gorce + Nathalie Guérin
NON INCLUS
Vols depuis votre ville → Athènes → Ikaria (en savoir plus)
Dépenses personnelles
Chambre single ou double (sur demande)
Prix : 2 200 € / 1 990 € (early jusqu’au 20 avril 2026)
Vols et arrivées
Les vols sont non inclus.
Pour rejoindre le groupe, il est important de prévoir une marge confortable à Athènes.
→ Aller — mardi 12 mai 2026
• Objectif : être à Athènes suffisamment tôt avant 16:45
• Vol Athènes → Ikaria : 16:45 – 17:40
✅ Recommandation sereine : arrivez à Athènes plus tôt dans la journée pour éviter le stress en cas de retard.
→ Retour — lundi 18 mai 2026
• Vol Ikaria → Athènes : 13:55 – 14:50
✅ Recommandation sereine : prévoyez une correspondance internationale avec une marge confortable (des retards sont possibles).
Horaires indicatifs — susceptibles d’évoluer selon la compagnie..
FAQ
Faut-il être sportif ?
1
Non. L’approche est progressive, centrée sur la réintégration du mouvement.
Y a-t-il du temps libre ?
2
Oui, volontairement. L’intégration fait partie de l’expérience.
Et si je traverse une période fragile ?
3
On en parle pendant l’appel ; l’objectif est que ce soit juste et sécurisant.
Comment se passe l’inscription ?
4
Appel → validation → réservation (modalités envoyées ensuite).
Comment se passe la réservation des vols / transferts ?
5
Les vols sont non inclus. Les transports locaux sont pris en charge : transferts aéroport et déplacements vers les activités.